ウンチが出ると、 お尻の穴からイボみたいなものが出ます。 いつも指で押しこんでるんだけど……なんなんでしょう、これは？　 （あとちゃん座/28歳/メーカー/未婚）

	あなたの症状はいぼ痔の一種。でも痛みや出血がなく指で押し込んでひっこむくらいなら、自分で改善する方法があります。 　 　 私は「『の』の字体操」と呼んでいるんだけど、お風呂に入って肛門が柔らかくなっているときに、指先で肛門を『の』の字を書くようにマッサージするの。 肛門筋が元気になってウンチの出がスムーズになるのと、肛門の血液循環がよくなることで、かなり症状は改善するはず。 簡単だしすごーく気持ちイイからぜひ実践してみて！ 　 　 「『の』の字体操」と平行して心がけてほしいのが快便。便秘と下痢は痔の2大要因だからね。 　 （林）