立ち上がれないほどの月経痛に悩んでいます。 　初日や二日目はいつも寝込んでいて、社会人として欠陥商品って感じ。ちょっとでも軽くする方法を教えて！ （かずこ座/25歳/通訳/未婚）

	市販の鎮痛剤とか試してみた？　用法、用量を守れば、飲んでも心配ないから、辛いときは試してみるといいよ。他の方法で効果的なのは、腰を簡易カイロで温める方法。血液の循環がよくなるからか、生理痛がやわらぐ感じがして、気分的に楽になります。 　 　 また、生理のときは朝晩ストレッチしたり、運動するのもテ。特に腰を回したり、前後に動かしたり、左右に動かすような運動は、生理痛をやわらげてくれるよ。仰向けの姿勢で両膝を顎に近づくまで上げ、次に床に足を戻すというような単純運動もお勧めです。でも、ひどすぎる生理痛は、何らかの病気のサインという場合もある。あまりにもひどいときは速攻で婦人科に相談してね。 　 　 （ゆりえ）